Health Tips: पेट का फूल न लगातार ऐसे मैं , अपनाएं ये 5 चीज़े

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    Health Tips पेट का फूल न लगातार

    Health Tips: पेट का फूल न ऐसे मैं , अपनाएं ये 5 चीज़े और आसान तरीके के साथ क्या आपका शरीर भी पतला है अगर आपका पेट फूलता ही जा रहा है.तो इस समस्या का लगभग हर 10 में से 8 लोगों को सामना करना पड़ता है.

    पेट का फूल न ये परेशानी बड़ी नहीं है, इसलिए आपको अज के टाइम मैं ज़्यादा चिंता करने की ज़रुरत नहीं.

    पेट का फूल न परेशानी आपके फैशन के बीच ज़रूर आ जाती होगी तभी अप कई बार चाह कर भी आप अपने पसंदीदा कपड़े नहीं पहन पाते

    तो चलिए आज थोडा बताते हैं के आपको 5 ऐसे कारगर उपाय बताते हैं जो आपके पेट द्वारा अपनाई गई विस्तारवादी निति को रोकने में मददगार साबित होती हैं

    यह रोज़ाना ज़रुरु करे 3.5 लीटर पानी पियें रोज़

    पेट का फूल न अज के टाइम मैं अक्सर पेट फूलने पर लोग पानी पीना छोड़ देते हैं और जो उन्हें बिलकुल नहीं करना चाहिए.

    लेकिन बता दें कि, पानी से आपका पेट कभी नहीं फूलता.

    पानी पीने की मात्रा कम करने से आपका शरीर डिहाइड्रेशन का शिकार हो सकता है.

    और इसलिए दिन में कम से कम 3.5 लीटर पानी ज़रूर पियें.

    पानी आपके शरीर को डिहाइड्रेट होने से बचाता है. और जिसके कारण आप का पेट थोड़ी देर बाद पहले जैसा हो जाता है.

    सेंधा नमक अपने नाम सुना होगा इससे अप नहाएं

    अगर आपका पेट फूलने के थोड़ी देर बाद भी पहले जैसा नहीं होता है तो ऐसे में सेंधा नमक से नहाना काफी जादा फायदेमंद साबित होगा.

    दो कप मैग्नीशियम से भरपूर सेंधा नमक को नहाने के पानी में मिलाने से ये आपके शरीर से अतिरिक्त पानी को खींच निकल लेता है

    सेंधा नमक और मैग्नीशियम को अवशोषित करता है, जो एक इलेक्ट्रोलाइट है.

    इसके अलावा डिहाइड्रेशन से बचने के लिए भी आप इस तरीके का इस्तेमाल कर सकते हैं

    इन सब्जियों पर लगाएं रोक

    पेट का फूल न से परेशान हैं तो इन चीज़े पे कुछ समय के रोक लगाये जेसे के प्याज, ब्रोकली, गोभी, पत्ता गोभी जैसी सब्जियों पर रोक लगा दें

    और यह सब्जियां आपकी हालत और बिगाड़ सकती हैं.

    ये सब्जियां पोषक तत्वों से भरपूर होती हैं और आपके स्वास्थ्य को बढ़ावा भी देती हैं. मगर इनका ज़्यादा सेवन आप का पेट और और जादा फुला सकता है.

    इन सब्जियों में FODMAPs (Fermentable Oligosaccharides, Disaccharides, Monosaccharides, और Polyols) ज़्यादा क्वांटिटी में पाए जाते हैं.

    डिनर जल्दी करना सेहत के लिए अछा है

    अगर आप अपना डिनर समय से जल्दी कर लेते हैं तो आप को कभी भी पेट का फूल न की समस्या नहीं होगी

    ऐसा इसलिए क्योंकि लंच से डिनर तक का समय बहुत अधिक हो जाता है जो ज़्यादा भूख लगने का कारण होता है .

    इसीलिए ज़रूरी है कि समय से डिनर करें. और रात के खाने से कल के पहले भोजन के बीच कम से कम 12 घंटे का गैप रखें. और इस तरह पाचन तंत्र को ठीक होने का समय मिलेगा.

    अदरक काफी फायदेमंद है पेट के लिए

    आपको अदरक से काफी जादा स्वास्थ्य को कई सारे लाभ मिलते हैं.

    पेट का फूल न आप का पेट इन्फ्लेमेशन या कुछ अन्य कारणों से फूल जाता है जिसका इलाज अदरक कर सकती है.

    इसलिए अदरक वाली चाय जादा से जादा ज़रूर पियें.

    अदरक आप की थकान मिटाने के साथ साथ आपके पेट फूलने की समस्या भी जल्द से जल्द दूर कर देगी

    पेट फूलने का एक अन्य कारण सूजन है, जो के अक्सर मसालेदार भोजन, डेयरी और रासायनिक खाद्यों के कारण हो सकती है .

    अदरक असरदार साबित होती है लेकिन उसके लिए ये भी ज़रूरी है कि मसालेदार, डेयरी और रासायनिक भोजन को आप थोड़ा कम मात्रा में खाएं और दिन मैं जादा से जादा पानी खूब पीयेया

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